Stres w pracy (08. czerwca 2018)

8 Czerwca 2018, 09:00-17:00 (Piątek)

Zobacz na mapie

  Rodzaj Dostępne do Cena Liczba
Bilet dla tych, którzy są zdecydowani i lubią oszczędzać. Bilet w najniższej cenie! Dostępny tylko do 08. maja 2018. Albo do wyczerpania miejsc, Bilet dla Zdecydowanych (i Oszczędnych)

Bilet dla tych, którzy są zdecydowani i lubią oszczędzać. Bilet w najniższej cenie! Dostępny tylko do 08. maja 2018. Albo do wyczerpania miejsc,

8 Maja 2018, 23:59 589,17 zł
Bilet w normalnej cenie. Dostępny do 01. czerwca 2018 lub do wyczerpania miejsc. Bilet Normalny

Bilet w normalnej cenie. Dostępny do 01. czerwca 2018 lub do wyczerpania miejsc.

1 Czerwca 2018, 23:59 789,66 zł
Bilet, dla tych, którzy nie zdążyli go kupić wcześniej. O ile będą jeszcze wolne miejsca - będzie dostępny do 06. czerwca 2018 r. Bilet Ostatniej Szansy

Bilet, dla tych, którzy nie zdążyli go kupić wcześniej. O ile będą jeszcze wolne miejsca - będzie dostępny do 06. czerwca 2018 r.

Jeszcze niedostępne
od 2 Czerwca 2018, 08:00 (Sobota)
993,84 zł -

Komu ma pomóc warsztat "Stres w pracy"?

Warsztat jest przeznaczony dla osób, które borykają się z problemami zbliżonymi do opisanych poniżej

  • Nie umiesz dobrze przeprowadzić ważnych dla Ciebie rozmów?
  • Stres powoduje, że odwlekasz załatwienie ważnych spraw?
  • Chowasz "głowę w piasek" w obliczu trudności?
  • Masz ogromną tremę przed prezentacją, wystąpieniem publicznym?
  • Egzaminy to dla Ciebie katorga?
  • Zbyt często - pod wpływem emocji - podejmujesz niewłaściwe decyzje?
  • W niektórych sytuacjach nie potrafisz się zatrzymać i wybuchasz?
  • Nieustannie odczuwasz presję?
  • Nie umiesz się zmotywować?
  • Często masz wszystkiego dosyć?

Jeśli odpowiadasz "tak" na kilka pytań to ten warsztat jest dla Ciebie. Jeśli na jedno - rozważ, jak ten problem jest dla Ciebie uciążliwy. A może masz inny problem? 

Jeśli masz wątpliwości - czekam na Twój telefon (mój nr: 602 500 772).

Liczba uczestników: od 4 do maksymalnie 10 osób.

Stres w pracy

Na co możesz liczyć po warsztacie "Stres w pracy"?

Możesz oczekiwać, że stres przestanie być Twoim problemem. 

  • Poradzisz sobie z wyżej wymienionymi problemami. 
  • Przestaniesz się bać tego czego teraz obawiasz się najbardziej
  • Twój nastrój się poprawi. 
  • Staniesz się osobą, której nie da się łatwo zestresować. 
  • Twój spokój będzie się udzielał innym. 
  • Poprawią się Twoje relacje.

Uwaga: Twoja przemiana będzie następować stopniowo: "oczekuj postępu - nie ideału". Niektóre rzeczy zmienisz natychmiast po warsztacie. Nad innym trzeba będzie popracować dłużej. 

Cena  warsztatu obejmuje:

  • przerwy kawowe (dostępne cały czas w hallu) 
  • lunch
  • materiały szkoleniowe
  • książkę "niespodziankę" związaną z tematem warsztatu

Co będziemy robić na warsztacie "Stres w pracy"

Zapoznasz się z narzędziami i je przećwiczysz

Proponuję naukę stosowania narzędzi, sposobów pomocnych w radzeniu sobie ze stresem. Moja nauka panowania nad stresem trwa ponad 30 lat, ciągle się uczę. Wciąż szukam nowych, doskonalszych narzędzi. Spośród wielu, z którymi miałem do czynienia, wybrałem te, które przynoszą - moim zdaniem - najlepsze efekty. Są to narzędzia na różne sytuacje życiowe, różne problemy i różne nasilenie tych problemów. Najczęściej mam więcej niż jedno narzędzie dotyczące danej sytuacji. Ty wybierzesz te, które Ci odpowiadają. Które, Twoim zdaniem, zadziałają.

Samoświadomość

  1. Emocje jakie odczuwasz
  2. Co pobudza Twoje emocje
  3. Twój wzorzec "nie-radzenia" sobie z emocjami

Budowanie nastroju

  1. Dlaczego się cieszę
  2. Jak często narzekam
  3. Relaksacja

Gdy wiem, kiedy się coś wydarzy

  1. Przygotowanie emocji do wydarzenia
  2. Nie będę marionetką

Gdy "mleko już się rozlało"

  1. Upuszczanie pary
  2. Punkt odniesienia
  3. Ja decyduję o czym myślę

Sytuacje powtarzalne (np. ważne relacje)

  1. Technika STOP
  2. Upuszczanie pary
  3. Twój wyzwalacz
  4. Inny scenariusz

W sytuacji zaskoczenia

  1. Technika STOP
  2. Upuszczanie pary
  3. To jest proste jak a,b,c...
  4. Oddychaj, na miłość Boską, oddychaj

"Stres w pracy" ze mną?

Jestem fizykiem i stosuję w życiu podejście "fizyczne" tzn. szukam narzędzi, które pomagają rozwiązać konkretne problemy. Ktoś nawet powiedział o mnie "narzędziowy". Stosuję też procedury, które opisują jak stosować dane narzędzie. Słyszałem, że jest to podejście "inżynierskie" (sam go nie używam, bo ukończyłem UW).

Przez wiele lat stres w pracy był moim problemem. Podobnie jak niewłaściwe przeżywanie emocji. Mam za sobą ponad 30 lat doświadczenia zawodowego. Kilkanaście lat pracowałem dla korporacji - większość czasu na stanowiskach kierowniczych. Wiem, co to presja i stres. Widziałem jak ludzie potrafią reagować, gdy są wystawieni na stres przez długi czas. Doświadczyłem syndromu wypalenia zawodowego. Był taki moment w moim życiu, że odpowiedziałbym "tak" na większość pytań postawionych na początku tego opisu. Stres w pracy powodował, że zawodowo "się sprężałem", a w życiu prywatnym "czasem puszczały mi nerwy". Wątpiłem, czy kiedykolwiek uda mi się nad tym zapanować. A jednak wygrałem. Skoro ja się z tym uporałem - Ty też możesz!

Uwaga: Wiem, że nie wszystko co posłużyło mnie musi posłużyć Tobie. Jednak jeśli hasła: narzędzia, procedury, plan, pomiar sukcesu, kontrola procesu, monitorowanie wyników budzą u Ciebie pozytywne skojarzenia - Twoje szanse bardzo wyraźnie rosną. Nie musisz używać wszystkich narzędzi, które zaproponuję, aby osiągnąć sukces. Może wystarczy kilka? Może tylko jedno? Rzecz w tym, że nie wiem, które. Ale Ty - po warsztacie - będziesz wiedzieć.

Zapewne nie jestem "mistrzem świata w radzeniu sobie ze stresem". Ale myślę też, że taki "mistrz" nie pomógłby mi w czasie, gdy było najtrudniej (nie miałby zrozumienia dla początkującego).

Mam wieloletnie doświadczenie w pracy jako trener. Jestem coachem certyfikowanym przez International Coach Federation (ICF) na poziomie ACC. Jako manager w korporacjach pomagałem swoim pracownikom w rozwoju, byłem też mentorem, który wspierał innych.

Poniżej wypowiedzi uczestników poprzednich edycji warsztatów dotyczących radzenia sobie ze stresem: 

Nie radzisz sobie z emocjami i stresem? Warto skorzystać. Jedno szkolenie i życie staje się przyjemniejsze.

Paweł Ciupa. Uczestnik warsztatu "Stres w pracy."

Jeśli nie radzi sobie ktoś z emocjami oraz stresem - to szkolenie jest wręcz niezastąpione.

Uczestnik warsztatu "Stres w pracy."

Te ćwiczenia działają i mają ogromny wpływ i na sferę psychiczną i fizyczną. Zmieniło się moje podejście do mojej rodziny. Mam dużo więcej tolerancji i cierpliwości. Wiele rzeczy po prostu zacząłem akceptować a działać tam gdzie faktycznie mam wpływ.

Marcin. Uczestnik kursu on-line "Stres przed egzaminem".

Absolutnie i jednogłośnie: dobrze spożytkowany czas. Wyszłam z lepszym nastawieniem niż się spodziewałam. Nigdy tego nie zapomnę:), jakkolwiek górnolotnie to by nie zabrzmiało. Dziękuję:).

Julia Kierebińska. Uczestnik warsztatu "Jak sobie radzić ze stresem".

Konkretne informacje, pewność siebie prowadzącego, humor, praktyczna wiedza, prosto i dobrze wyjaśnione.

Karol Niedzielewski. Uczestnik warsztatu "Zarządzanie stresem".

Można spojrzeć w głąb siebie! Garść złotych rad. Bardzo przyjemne ćwiczenia.

Alicja Kissa. Uczestnik warsztatu "Stres przed spotkaniem rekrutacyjnym".

Fantastyczny warsztat, dynamicznie, z dużą dozą poczucia humoru i świetnie od strony merytorycznej. Na ogromny plus ćwiczenia przeprowadzone podczas warsztatu.

Uczestnik warsztatu "Zarządzanie stresem".

Ponad 90 rekomendacji, opinii warsztatach, które prowadziłem (wraz z wynikami ankiet) -> Rekomendacje. Może zajrzysz do mojego bloga?  Piszę co tydzień od  prawie 5 lat -> http://skris.pl/. Na początek proponuję cykl o emocjach -> Emocje, cz.1, Emocje, cz.2, Emocje, cz.3, Emocje, cz.4, Emocje, cz.5.

Masz pytania wątpliwości? Napisz do mnie ->

Organizuję też dedykowane szkolenia dla firm i grup zorganizowanych (4-10 osób): termin do uzgodnienia. 

 


Zobacz również:

szkolenia szkolenia w Warszawie wydarzenia Warszawa Krzysztof Skubis